واقي الشمس وعامل الحماية SPF: ماذا تعني الأرقام وكم تضع ومتى تعيد

واقي الشمس من أبسط الخطوات وأكثرها فاعلية لحماية بشرتك، لكن كثيرين يسيئون فهم أرقامه أو يضعون كمية أقل من اللازم فيحصلون على حماية أضعف مما يظنون. فهم معنى SPF والفرق بين أنواع الأشعة فوق البنفسجية يساعدك على اختيار المنتج الصحيح واستخدامه بشكل سليم. في هذا الدليل نفكّك الأرقام ونوضح الكمية الصحيحة وموعد إعادة التطبيق.

ماذا تعني أرقام SPF

SPF اختصار لعامل الحماية من الشمس، وهو يقيس مدى حماية المنتج من أشعة UVB المسؤولة عن حروق الشمس. الرقم لا يعني عدد الساعات، بل نسبة الأشعة المحجوبة. الفارق بين الأرقام العالية أصغر مما يبدو: القفزة الكبرى تحدث حتى SPF 30، ثم تتضاءل الزيادة بعد ذلك.

UVA مقابل UVB

تصل إلى بشرتك نوعان رئيسيان من الأشعة فوق البنفسجية. أشعة UVB أقصر موجةً وتسبب حروق الشمس واحمرارها، وهي ما يقيسه رقم SPF. أما أشعة UVA فأطول موجةً وتخترق البشرة بعمق أكبر وترتبط بشيخوخة الجلد والتجاعيد، وكلاهما يسهم في مخاطر أخرى على الجلد. لذلك ابحث عن عبارة "واسع الطيف" التي تعني حماية من النوعين معًا.

كم تضع وكيف تعيد التطبيق

المشكلة الأكثر شيوعًا هي استخدام كمية قليلة. القاعدة العملية أن تحتاج نحو ملعقة صغيرة للوجه والرقبة، وما يقارب 30 مليلترًا (ملء كوب صغير) لتغطية الجسم كاملًا بملابس السباحة. ضع الواقي قبل الخروج بنحو 15 دقيقة ليمتصه الجلد، ثم أعد تطبيقه كل ساعتين، وبعد السباحة أو التعرّق الغزير أو التجفيف بالمنشفة مباشرة.

نصائح عملية

لا يغني الواقي وحده عن بقية وسائل الحماية. في ساعات الظهيرة حين تكون الشمس في ذروتها، ابحث عن الظل وارتدِ قبعة ونظارة شمسية وملابس تغطي الجلد. تذكّر أن الأشعة فوق البنفسجية تصل إليك حتى في الأيام الغائمة، وأن الواقي منتهي الصلاحية يفقد فاعليته، فتحقق من التاريخ. مثال عملي: قبل يوم على الشاطئ، ضع الواقي في المنزل، وأعِد التطبيق كل ساعتين، ولا تنسَ ظهر القدمين ومؤخرة الرقبة.

هذا المحتوى تثقيفي فقط وليس بديلًا عن استشارة مختص. إذا كان لديك حساسية جلدية أو بشرة شديدة الحساسية أو شامات مثيرة للقلق، فاستشر طبيب جلدية للحصول على نصيحة تناسب حالتك.