Crème solaire et SPF expliqués : ce que signifient les chiffres, quelle quantité appliquer et quand renouveler
✦ Points clés
- Le SPF mesure la protection contre les rayons UVB qui causent les coups de soleil, pas la durée d'exposition possible.
- Le SPF 30 bloque environ 97 % des UVB et le SPF 50 environ 98 % ; aucun produit n'atteint 100 %.
- Choisissez une crème à large spectre pour couvrir les UVA liés au vieillissement cutané.
- Appliquez une quantité généreuse et renouvelez toutes les deux heures et après la baignade ou la transpiration.
La crème solaire est l'une des étapes les plus simples et les plus efficaces pour protéger votre peau, pourtant beaucoup de gens interprètent mal ses chiffres ou en appliquent moins que nécessaire, obtenant ainsi une protection plus faible qu'ils ne le pensent. Comprendre ce que signifie le SPF et la différence entre les types de rayons ultraviolets vous aide à choisir le bon produit et à l'utiliser correctement. Dans ce guide, nous décodons les chiffres, expliquons la bonne quantité et précisons quand renouveler.
Ce que signifient les chiffres SPF
SPF est l'abréviation de facteur de protection solaire, et il mesure la protection d'un produit contre les rayons UVB, responsables des coups de soleil. Le chiffre ne représente pas des heures ; il reflète la proportion de rayons bloqués. L'écart entre les chiffres élevés est plus petit qu'il n'y paraît : le plus grand gain se produit jusqu'au SPF 30, puis l'augmentation diminue.
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| Facteur SPF | UVB bloqués (approximatif) |
|---|---|
| SPF 15 | environ 93 % |
| SPF 30 | environ 97 % |
| SPF 50 | environ 98 % |
| SPF 100 | environ 99 % |
UVA contre UVB
Deux principaux types de rayons ultraviolets atteignent votre peau. Les rayons UVB ont une longueur d'onde plus courte et causent les coups de soleil et les rougeurs, et ce sont eux que mesure le chiffre SPF. Les rayons UVA sont plus longs, pénètrent plus profondément dans la peau et sont liés au vieillissement cutané et aux rides, les deux contribuant à d'autres risques pour la peau. C'est pourquoi il faut rechercher la mention large spectre, qui signifie une protection contre les deux types.
Quelle quantité appliquer et comment renouveler
L'erreur la plus courante est d'en mettre trop peu. Une règle pratique : il faut environ une cuillère à café pour le visage et le cou, et environ 30 millilitres (l'équivalent d'un petit verre) pour couvrir tout le corps en maillot de bain. Appliquez la crème environ 15 minutes avant de sortir pour que la peau l'absorbe, puis renouvelez toutes les deux heures, et immédiatement après la baignade, une forte transpiration ou l'essuyage avec une serviette.
| Zone | Quantité approximative | Remarque |
|---|---|---|
| Visage et cou | 1 cuillère à café | N'oubliez pas les oreilles et le cou |
| Tout le corps | environ 30 millilitres | L'équivalent d'un petit verre |
| Renouvellement | toutes les 2 heures | Et après la baignade ou la transpiration |
Conseils pratiques
La crème solaire seule ne remplace pas les autres formes de protection. Aux heures de midi, quand le soleil est à son maximum, cherchez l'ombre et portez un chapeau, des lunettes de soleil et des vêtements couvrants. Rappelez-vous que les rayons ultraviolets vous atteignent même par temps nuageux, et qu'une crème périmée perd son efficacité, alors vérifiez la date. Un exemple concret : avant une journée à la plage, appliquez la crème à la maison, renouvelez toutes les deux heures et n'oubliez pas le dessus des pieds et la nuque.
Ce contenu est uniquement éducatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel. Si vous avez une allergie cutanée, une peau très sensible ou des grains de beauté qui vous inquiètent, consultez un dermatologue pour des conseils adaptés à votre situation.